Bij B in progress Yogastudio kun je terecht voor yin yoga, yoga nidra, mindfulness & meditatie. Ben je benieuwd wat deze yogastijlen precies inhouden, lees dan vooral verder! Wil je weten wanneer de lessen zijn? Bekijk dan ons lesrooster. Of ben je benieuwd naar onze volledige agenda? Bekijk dan hier.
Yin Yoga
In de Yin Yoga vertragen we, ontspannen we, met totale overgave in de houding, geen haast, geen ambitie. Zo verlagen we het stressniveau en laten we ons systeem toe om spanning los te laten, die we hebben opgebouwd. Als we stilzitten en mindful zijn, zal ons energielichaam op natuurlijke wijze tot rust komen en balans zoeken. Door de poses langer vast te houden (3 tot 5 minuten), waarbij de spieren ontspannen blijven, manipuleren we op fysiek niveau het bindweefsel (waaronder de fascie) met een constante druk of rek. Hiermee werken we aan meer bewegelijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en stimuleren we het op gang brengen van de energie stroom door het lichaam.
Wat kan je verwachten?
Tijdens de Yin Yoga krijg je de tijd om naar binnen te keren. Vaak is dit de uitdaging, omdat je hoofd dan geneigd is om te gaan denken en van alles te vinden. Tijdens de Yin-houdingen oefen je om uit je hoofd terug in je lichaam te gaan en te observeren wat er vanbinnen gebeurt en je bewust te worden van je gedachten(patronen). Als je dan langer in een houding zit en je open stelt om te voelen, kan het zijn dat er emoties omhoog komen. Emoties die je lichaam vast heeft gehouden en door ontspanning vrijkomen, leer je nu er te laten zijn in plaats van te onderdrukken.
Yoga Nidra
In deze les word je begeleid naar een diepe ontspanning van lichaam en geest. Nidra betekent slaap. We gaan niet slapen, maar wel surfen tussen slaap en waakstand in. Met de iRest Yoga Nidra maken we een reis door ons lichaam om zo de verschillende bewustzijnslagen te ontdekken. Door bijvoorbeeld een bodyscan of ademhalingsoefeningen.
Wat kan je verwachten?
Tijdens de les observeren en verwelkomen we verschillende aspecten van ons wakkere bestaan. Te beginnen met het fysieke lichaam en vervolgens door de meer subtielere lagen, zoals de ademhaling, gevoelens, emoties, overtuigingen, vreugde en bewustzijn. Je leert omgaan met spanning / pijn in het lichaam, emoties en gedachten. In dit proces ontdekken we en verbinden we ons met dat aspect van onszelf dat altijd rustig en vredig is.
Mindful Flow & Nidra
Met Mindful flow wordt je uitgenodigd terug in contact te komen met je lichaam. Terwijl je lichaam beweegt op het ritme van je adem, gaat je aandacht uit naar het voelen van sensaties in je lichaam.
Doordat de bewegingen niet snel zijn krijg je de tijd om te luisteren naar en te voelen wat er aanwezig is. Zo ontwikkel je een diepere band met jezelf doordat je meer bewust aanwezig kan zijn in je lichaam in plaats van in je hoofd.
Wat kan je verwachten?
Het einde van de Mindful flow is het startpunt voor de yoga nidra die daarop volgt. Tijdens de yoga nidra, ook wel liggende begeleide meditatie, ga je op reis door je binnenwereld. Via het ervaren van sensaties in het lichaam kom je telkens dieper en ervaar je rust. Rust die je na de practice mee kunt nemen je dagelijks leven in.
Ervaringen
“Liefde, zachtheid en rust zodat er heel veel in je lichaam gebeurt! Het is heerlijk om in deze mooie rustige yogastudio door Bianca begeleid te worden.”
– Annemiek
“Bianca is, net zoals haar naam al aangeeft, een Engel: ze geeft iedereen de aandacht in zachtheid maar met een innerlijke kracht waardoor haar lessen nooit saai of oninteressant zijn. Een heerlijke plek om te ontspannen!”
– Louise
